消除頸紋的4招瘦身瑜伽減肥瘦身

就算隻露出脖子以上的部位，頸部若隱若現的痕跡卻暴露瞭你的年齡。佳人女性網小編教你4招減肥瑜伽，讓你瘦身又減齡。 　　一、貓式 　　1.跪在地上，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，手臂應垂直，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。 　　2.吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。 　　3.呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 　　二、弓式 　　1.整個身軀趴在地板上，屈膝，腳掌向上，雙手向後握住腳踝，左手勾左腳踝，右手勾右