隨時隨地瘦,跟小肚腩說byebye減肥瘦身

無論坐著、走著或站著，隻要做一些小動作，就能很好地減去小肚子上的肉肉哦！ 　　1.坐 坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣並同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然後再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。 　　2.走 大步走路 燃燒效果多7-10% 走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入瞭燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。 小步走路瘦身法 量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。每天走一小時，註意要走一直線。除瞭瘦身外，姿態也會變好。 　　3.立 公車拉環健手臂 在上公車上，手拉吊環，拉吊環的手，做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。 　　舉包包收腰側 等待公交車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。