夏季調理內臟 五禽戲調理法減肥瘦身

五禽戲是中國民間廣為流傳的健身方法之一，在夏季練習五禽戲具有很好的養生保健功效。 　　五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作，而由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲隻有兩個動作，其動作分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做1次，並配合氣息調理。 　　練熊戲——調理脾胃 　　夏季天氣炎熱，很多人喜歡呆在空調房內貪涼，但室內外溫差較大，容易使人出現消化不良、食欲不振等癥狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩中寓於輕靈，將其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。 　　練虎戲——緩解腰背痛 　　天熱時人體耗能多，加之工作量大，容易引起腰背疼痛等癥狀。此外，長時間吹空調容易使督脈總督一身之陽經)受到寒氣的侵襲，不利於腰背部的健康。練虎戲能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。 　　練鹿戲——縮減腰圍