夏季修長美腿鍛煉方法減肥瘦身

讓你的雙腿在夏天變得更健美，更性感嗎？如果是，就太幸運啦！這裡有7種最有效的鍛煉方法來幫助你強健腿部肌肉，打造絕對sexy的誘人美腿。 　　1、強健小腿肌肉，抬起你的腳跟 　　為瞭減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。一天中，你可以多次重復這個動作，因為它隨時隨地都能做。太方便瞭，對嗎？ 　　這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，塑造完美的小腿腿型。一旦你習慣瞭這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。這也許極具挑戰，但結果卻是非常有價值的。 　　2、強健跟腱肌肉，雙腿並攏 　　如果你想嘗試強健你的跟腱肌肉，就雙腿並攏，面對一個與腰部同高的物體站立。抓住這個物體作為支撐，彎曲左膝，同時嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部。 　　保持這個動作幾秒鐘，然後恢復到初始姿勢。隻要能堅持，美腿不遠瞭哦！ 　　3

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