一周減重5斤食譜 讓您快速終結平臺期減肥食譜
文章分類：美體
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導語：很多人都會說我明明已經吃的很少瞭為什麼體重還是在漲呢？其實這一般都是因為不正確的飲食，分量的多少並不代表您攝取的熱量就少，減肥關鍵還是要看準食物，吃的明白。
1.隻選擇好碳水化合物
通常，人們都把碳水化合物視為洪水猛獸，實際上，像全麥面包、全谷物食品、黑米以及其他一些蔬菜等都是很好的碳水化合物來源，因為這類食物含有豐富的纖維素以及其他一些營養成分，對於降脂減肥大有裨益。
不過，那些壞碳水化合物，如糖、啤酒、白米、白面包、白面等對於減肥而言可都是不利的食物，因為它們從胃腸道中匆匆而過，將糖分充斥於血液中，使大量的胰島素忙碌於應對血液中的糖分，從而無暇顧及身體的燃脂減肥，結果是脂肪在皮下越積越多，身體也就愈來愈胖。由此可知，在攝取碳水化合物時應當精挑細選，那些不利於降脂減肥的類型要一概排除在自己的食譜之外。
2.隻吃好脂肪
盡管飽和脂肪能增加體重，但是存在於橄欖油、菜籽油、鱷梨以及鮭魚中的不飽和脂肪卻
1.隻選擇好碳水化合物
通常，人們都把碳水化合物視為洪水猛獸，實際上，像全麥面包、全谷物食品、黑米以及其他一些蔬菜等都是很好的碳水化合物來源，因為這類食物含有豐富的纖維素以及其他一些營養成分，對於降脂減肥大有裨益。
不過，那些壞碳水化合物，如糖、啤酒、白米、白面包、白面等對於減肥而言可都是不利的食物，因為它們從胃腸道中匆匆而過，將糖分充斥於血液中，使大量的胰島素忙碌於應對血液中的糖分，從而無暇顧及身體的燃脂減肥，結果是脂肪在皮下越積越多，身體也就愈來愈胖。由此可知，在攝取碳水化合物時應當精挑細選，那些不利於降脂減肥的類型要一概排除在自己的食譜之外。
2.隻吃好脂肪
盡管飽和脂肪能增加體重，但是存在於橄欖油、菜籽油、鱷梨以及鮭魚中的不飽和脂肪卻
