另類姿勢一次有效 既瘦腰又減肥減肥瘦身

　　是你從未想像過的姿勢，因為它要你的軀幹撐起來和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛煉——尤其是斜肌——還有你的後腰。這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊！註意在做動作時不要放松臀部。
　　　　A.從左側開始，舉起你的大腿，臀部和軀幹離開地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後，肘部向上與肩成一條直線。 　　B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。回到起始位置。重復3到5遍，換方向。 　　美腿瘦腰全天進行時
　　睜眼後　　早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 　　睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。　　仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。　　坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。　　站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做。