營養粗糧讓你快速減肥減肥瘦身

吃減肥藥、節食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯系在一起的。其實粗糧就是很好的減肥利器。下面推薦四種粗糧做法，想減肥的MM學學吧。　 　　一、吃粗糧為什麼能瘦身 　　粗糧又稱膳食纖維，擁有強大的清腸能力，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力。 　　膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯　　 　　二、粗糧超強瘦身力解析 　　1.阻礙營養吸收 　　在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收