簡易一招瘦手臂動作 3分鐘瘦1cm減肥瘦身
文章分類：美體
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方法簡介：
雙腿並攏跪坐在地面上，雙手伸直在背後交握，腰背挺直眼睛直視前方，然後分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘，保持住，然後恢復初始姿態。第二部分是雙手交握後手臂伸直，吸氣，向後向上盡量抬起你的雙手臂，保持姿勢停留。
減肥原理：
雙手在身後交握的時候能夠扭轉到手臂的肌肉，幫助肌肉增加活力，並且扭動你的手臂肌肉有助於讓肌肉恢復年輕狀態，擊退松弛。屈肘以及伸直向上的動作能夠幫助加強緊致肌肉，達到緊致拜拜肉的效果。
所需時間：
每個動作堅持5個呼吸，重復20次，共兩個動作。時間為3分鐘。
1.初始動作
雙腿並攏跪坐在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，然手將你的雙手放在身後，十指交叉微微握起來。這個就是初始的動作。
註
