24小時的安排 減肥輕松過一天減肥瘦身

　　減肥怎樣過一天？ 　　7:30~8:00 　　清晨空腹喝一杯粗鹽水咸度根據自己的喜好來控制)，盡量大口地快速地喝下去。洗刷腸胃，有利於通宿便。喝完之後，做一些拉伸、扭轉的動作，擠壓和按摩腑內臟，促進腸胃的蠕動，有效排毒通便，輕體清心，做好“瘦美人”一天開始的準備。 　　早餐要吃好哦 　　早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，註意力不集中，影響工作或學習效率。 　　食物中的供能營養素是維持低血糖水平的主要來源，蛋白質、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5的早餐，能很好地發揮碳水化合物在餐後快速升血糖作用，同時又利用瞭蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定水平，