十個飲食法則 讓你保持著苗條的身材減肥瘦身

　　1.宴會時間通常比在傢吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。 　　2.如果是在他人傢裡做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。 　　3.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。 　　4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃瞭就停不下來。 　　5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。 　　6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。 　　7.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。 　　8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。 　　9.餐後甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。 　　10.萬一餐吃多瞭，餐後不要太早睡，多做些運動。第二天馬上恢復節食，不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果，一定要避免。