盤點四個快速瘦腰的方法減肥瘦身

　　擁有苗條瘦腰是每個MM的夢想，那麼，對於沒有瘦腰的MM來說，如何快速瘦腰呢?除瞭使用瘦身霜以外，我們還可通過運動瘦腰的方式快速瘦腰。一起來看看下面四種快速瘦腰的方法吧! 　　減脂增肌一起進行 　　教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂肪、低熱量的飲食結構;健身方面要配合有氧運動才會有出色的效果。 　　金魚擺尾 　　這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時離開地面，控制2-3秒然後放松。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體後側相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。 　　直角式 　　在瑜伽中，有個姿勢被稱為直