最健康的7個減肥要素減肥瘦身

　　一、早餐越吃越苗條 　　想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。 　　吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。 　　倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。 　　因為根據加拿大來克馬斯特大學McMaster University)的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路裡；若改為男性，則攝入卡路裡將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。 　　二、睡足七小時消除小腹 　　每天睡不到六小時，小心除瞭黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體