6大瘦身運動 燃燒身上贅肉減肥瘦身

　　最有效的三大類減肥運動有力量性的運動，主要是可以做一些簡單的仰臥起坐，這樣主要是起到對自己的腰部贅肉燃脂作用。第二個就是球類的運動，比如打羽毛球類，打網球之類的，這樣的運動強度會很大，對於手臂和腿部的減肥效果都會比較好的。第三個就是有氧運動瞭，隻要可以慢跑，有條件的還可以去劃船，主要是加強心肺功能，達到出汗的目的就可以瞭。 　　以下推薦幾種有效的減肥運動： 　　1、遊泳 　　遊泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路裡也很可觀哦。如碟式遊泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持遊泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。 　　2、打壁球 　　打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。 　　3、跳繩 　　跳繩也是燃燒脂肪效果很