不用運動的瘦身方案:早餐吃得好減肥瘦身

很多都市白領都很困擾自己的瘦身方案，因為沒有多餘的時間可以運動，特別是每天坐在辦公室裡，運動更加不可能瞭。但是也別灰心，註意自己每天吃的三餐，還有水果，隻要合理的搭配，很多事物都有減肥的功效，也可以讓你不長膘，還能達到燃燒脂肪。不喜歡吃早餐的女生要註意瞭，不要以為不吃早餐就可以減肥，其實，吃好早餐對於一天的工作會有很大的影響，甚至會影響到腸道對營養的吸收，這樣還有造成你的暴飲暴食，進而起到增肥的作用。還有就是每天所要吃的食物都要大概的知道，不要挑食，多多吃各種食物，達到飲食上的平衡。 　　睡前5小時不能吃東西 　　睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重復消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供瞭非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成瞭肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦！ 　　合理地安排三餐 　　早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海