打造性感翹臀的有效方法減肥瘦身

　　打造性感翹臀的有效方法 　　首先判斷自己的臀型是否屬於“危險級” 　　俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，並且隻覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常;如果你總是搖動，或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要註意預防患上“辦公臀”瞭！ 　　打造性感翹臀的有效方法 　　控制糖的攝入 　　少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極為重要。 　　糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發不愛鍛煉。 　　脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。 　　為瞭提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協會的專傢建議，每周應食用兩份魚肉，或是歐米伽