分享兒童減肥方法減肥瘦身

　　由於現在社會優生優育的政策，很多傢庭都是一個孩子，自然成瞭傢裡的小皇帝，玩什麼都行，吃什麼都可以，怕孩子受半點委屈，自然而然體重也是一路攀升。孩子減肥也成瞭父母的心病，孩子減肥隻要正確的引導都是可以的。 　　兒童減肥也主要是飲食和運動兩方面抓起，科學的飲食加上合理的運動時最好的方法。 　　飲食註意事項 　　一、科學飲食 　　1.一日三餐不可少。 　　2.清淡飲食。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營養損失少。炒菜時盡量少油、少鹽。 　　3、營養均衡。隻要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，並將這些食物平均分配到三餐，就能達到營養均衡。 　　3.培養良好的習慣。進食20分鐘以上，飽食感會提前到來。建議胖孩子中、晚餐時間應不少於20分鐘。 　　二、飲食原則 　　1、少吃或者不吃零食。 　　2、多食糙米、胚芽米、且在饑餓時宜食用熱量低又具飽足感的食物，如稀飯。