想減肥請防止暴飲暴食 哪些食品有減肥功效另類瘦身

　　1.你需要調整的是你的情緒 　　很多人在吃多瞭後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。 　　其實，就算吃多瞭會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。 　　所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧後”，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。 　　2.你可以通過適量減少食量、增加運動來補救 　　飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。 　　3.吃些助消化的藥品、食物 　　當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。 　　如果你暴飲暴食瞭，那麼