瘦手臂的最快方法 8個瘦手臂操打造纖細雙手另類瘦身

瘦手臂的最快方法舉啞鈴鍛煉部位：手臂和腿部A：兩手分別拿著一個啞鈴，使雙手肘彎曲，將啞鈴放置在雙肩的前面，身體站立並將雙腳分開與肩同寬。B：將雙膝彎曲，使身體下降，一直到大腿與地面平行為止。C：然後慢慢站直，同時將啞鈴過頭頂，直至雙臂展直。每次練習重復做10到20次。丨單臂屈肘鍛煉部位：手臂A：左手手掌和左膝蓋放在凳子上方，右手持一個啞鈴。B：右手肘彎曲，把啞鈴推到胸部的右側。然後回到原來姿勢，重復10-12次，再換邊進行。啞鈴俯身鍛煉部位：手臂、腿部A：雙腿分開與肩同寬，雙手各持一個啞鈴，使之在大腿的前方。B：膝蓋彎曲，上身往前彎，啞鈴往下放，臀部後翹，直至上身與地面平行。然後回到開始姿勢，重復8-10次。丨

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