4個瑜伽減肥動作 有效消除下半身脂肪另類瘦身
文章分類：美體
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4個瑜伽減肥動作一、下犬式功效：這個瑜伽動作能夠有效的預防長時間坐著出現的腰背疼痛，同時還能起到瘦腰收腹，增強消化功能。1.雙膝蓋跪在地上，雙手支撐地面，亮眼直視前方。2.是雙膝蓋慢慢離開地面，將雙腿伸直，臀部朝向天花板向上翹起，讓整體型變成V型。
二、橋式功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。1.仰躺姿勢，雙腿彎曲並攏2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間丨
三、眼鏡蛇式功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。俯身姿勢，雙腿並攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前
