走路減肥的正確方法 5種走法快速走出好身材另類瘦身

5種走路減肥的正確方法1、散步法每天堅持漫步走或中速走，並要走上30分鐘以上，每天走2次左右，最好是選擇那些風景優美的地方，這樣想過將會更好。2、定量步行法定量步行發包括平地步行和斜坡步行。我們在步行時可以適當的增加斜坡度，我們可以在斜坡上步行15分鐘，然後在換到平地步行15分鐘，這樣交叉的步行會提升瘦身的效果。丨3、快速步行法每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。4、擺臂散步法散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。丨5、摩腹散步法一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。Tips：走路