最快的瘦臀方法 5個瘦臀運動速變蜜桃臀另類瘦身

6個最快的瘦臀方法：芭蕾舞步健身體站立好，然後把雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向外側，尾骨往下沉，並將臀部收緊。使雙臂向前抬起，向下蹲成馬步狀態，保持雙手與肩膀同高。然後重復蹲下站起動作10次，在下蹲第11次時保持姿勢20秒。這個動作能有幫助練習你的身體平衡，對瘦臀部、腿部以及手臂都有著非常不錯的效果。提臀兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置於右膝內側，雙臂於身前自然下垂。左腿向後伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以維持身體平衡。恢復預備動作，並如此反復5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。丨剪刀跳右腿屈膝向前邁出，使膝蓋與腳踝成直角。左膝向下，至膝蓋輕輕著地。兩腳蹬地，向上跳起。在空中換腿，落地時呈左腿向前邁出姿態。反復10次。稍稍彎曲膝蓋，將左腳置於一塊毛巾上，腳尖朝下。雙臂抬起向前伸直，用毛巾幫助左腿慢慢向