10個減肥誤區 讓你怎麼也瘦不下來排毒按摩

為什麼有些人一直在減肥可是一直沒有瘦下來?也許你已經減進入減肥誤區瞭，看看下馬的10個減肥誤區你遭遇瞭沒?　　誤區1、減少蛋白質攝入量　　蛋白質有助於增強身體瘦肉質量，所以請務必保持足夠的蛋白質攝入量。如果你是而立之年，每天攝入量設定為50-56克;如果你處於不惑之年，每天需要56-62克蛋白質。有益的蛋白質攝入來源包括金槍魚和雞胸脯(兩者任選一種，170克為你提供45克蛋白質)。　　誤區2、減少你的進食量(增加你的運動量)　　專傢說，女性往往低估自己卡路裡的日攝入量，大約800卡。　　佛羅裡達大學研究發現，雖然有47%的鍛煉者聲稱他們在堅持中等強度的鍛煉，但實際上隻有15%的人真正做到這一點。每天保持記錄你的飲食和運動情況，這樣你便能夠在措手不及時準確掌握你的飲食和鍛煉規律。　　誤區3、吃一口零食不算什麼　　不管是從同事辦公桌拿來的糖果，還是吃完你孩子的薯條， 平均每一口零食的熱量約為25卡。如果一天多吃四口，