瘦有曲線 專業瑜伽簡化不簡單排毒按摩
文章分類：美體
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高強度的健身操或跑步之後，全身的肌肉都處於緊張狀態，如果這個時候偷懶不做拉伸動作，那麼起碼浪費瞭前面一半的努力。揮汗如雨之後雖然瘦瞭，卻也出現瞭“可怕”的塊狀肌肉，這是很遺憾的事情。避免這種情況其實不難，來自Y Plus瑜伽會所的老師Lily教你通過幾個簡單的瑜伽拉伸動作，針對性的使全身的肌肉放松，讓瘦下來的曲線更緊致、柔和。
動作1 側腰舒展
雙腿盤坐地板，一隻手張開放於身側，另一隻手舉過頭頂貼耳連帶身體向同方向彎曲。保持10秒鐘左右，反方向再做一次。
動作2 小腿拉伸
雙手於身體兩側扶地，一條腿向前伸直腳掌繃緊向後抬起，另一條腿彎曲跪地，腳掌立起撐地。註意腰背挺直，頭微抬註視前方地板。保持10秒鐘左右，換腿重復一次。丨
動作3 大腿拉伸
弓字歩站立，雙手扶地重心下移，後腿膝蓋支撐地板，腳面繃直。站穩後腰背挺直，雙手舉起貼
動作1 側腰舒展
雙腿盤坐地板，一隻手張開放於身側，另一隻手舉過頭頂貼耳連帶身體向同方向彎曲。保持10秒鐘左右，反方向再做一次。
動作2 小腿拉伸
雙手於身體兩側扶地，一條腿向前伸直腳掌繃緊向後抬起，另一條腿彎曲跪地，腳掌立起撐地。註意腰背挺直，頭微抬註視前方地板。保持10秒鐘左右，換腿重復一次。丨
動作3 大腿拉伸
弓字歩站立，雙手扶地重心下移，後腿膝蓋支撐地板，腳面繃直。站穩後腰背挺直，雙手舉起貼
