瘦背美背瑜伽運動 塑造纖瘦優雅蝴蝶骨排毒按摩

背部也是外界對於一個女人的審美重點，有著纖瘦的背部完美的弧度和曲線，可以說比豐滿的胸部和挺翹的臀部來的更誘人，參加聚會的時候穿上一襲露背人魚長裙，相信你的他一定會為你傾倒，其實通過幾個簡單的瑜伽小動作就可以趕走虎背熊腰的困擾，同時最好搭配上飲食，少吃多餐，不吃油膩辛辣的食物，平時多活動雙臂和背部就OK瞭。 　　瘦背美背瑜伽運動：日擴胸練習 　　隻要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。隻要感到背部肌肉有熱絡感，便達到瞭燃脂的效果。瘦背美背瑜伽運動：靠墻壁站立背靠墻壁自然站立，註意將後腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。 　　瘦背美背瑜伽運動：立式俯臥撐 　　將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，註意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習。 　　瘦背美背瑜伽運動：隨手啞鈴操

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