正確運動減肥 避開跑步5誤區排毒按摩

沒事的時候，或是覺得壓力太大的時候，跑步都是一項不錯的選擇。能很好的出一身汗，然後迅速忘掉煩惱，同時還能減肥鍛煉身體哦!但是不小心闖入跑步減肥誤區中就很難達到減肥的效果，看看吧!　　誤區一：跑得太多!　　是的，跑得太多瞭!這聽起來似乎有點不可置信，但確實是這樣的。運動太激烈瞭，會給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數，這樣減肥就會受阻。總而言之，跑得太多，超過瞭身體的極限隻會適得其反!每天堅持1個小時的有氧運動就可以瞭，如果你一天鍛煉3至4個小時，那麼不妨減少運動的頻率，隔幾天再練，如此你可能會發現驚喜哦!　　誤區二：早上跑步最好!　　在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回傢之後。跑步減肥隨時隨地都可以進行，但是在某些情況卻並不適合跑步減肥。跑步減肥不能在空腹的時候進行。空腹跑步對健康不利，最佳的時間是飯後2到3小時。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充