五招瘦腿健身操 大象腿蘿卜無需煩排毒按摩

總是為大象腿蘿卜腿弄得心情糟糕嗎?夏天就要來瞭，運用最有效的瘦腿運動，快速瘦腿無需煩。今天給大傢介紹的正是快速的瘦腿的好方法——有氧減肥健身操五招式!　　有效瘦腿動作一：大腿修剪器　　鍛煉部位：臀部，四頭肌和大腿　　動作要領：雙腳分開與肩膀同寬，手臂自然放於兩側。屈膝，上身前傾，雙手按著地板，類似白米起跑的姿勢，左腳抬起並稍微向後擺動，左膝稍向左側打開。　　動作要領：左腳屈膝並向右後方高高抬起，然後向左下方擺動左膝，做20次。換右腳，再做20次。左右腳各做兩組。丨　　有效瘦腿動作二：單腿蹲變後勾腿　　鍛煉部位：腰腹，腹斜

12 3 4 5

看更多---美體

««跳繩幫助身體消除贅肉 正確減肥方法以及常識排毒按摩孕婦產後塑身瑜伽 快速變回魔鬼好身材排毒按摩»»