清晨10分鐘減肥瑜伽 讓你從早開始瘦排毒按摩
文章分類：美體
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清晨減肥瑜伽隻需要你每天堅持10分鐘就OK，並不是它練習的時間越長，減肥效果越大的，關鍵還是要遵循一個細水長流的模式!
1、清晨減肥瑜伽 準備工作(腹式呼吸+冥想) 雙腿盤坐，雙手合十於胸前，雙肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣，輕輕地呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想。 功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。 註意事項：靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，全身保持放松。 清晨減肥瑜伽隻需要你每天堅持10分鐘就OK，並不是它練習的時間越長，減肥效果越大的，關鍵還是要遵循一個細水長流的模式!
1、清晨減肥瑜伽 準備工作(腹式呼吸+冥想) 雙腿盤坐，雙手合十於胸前，雙肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣，輕輕地呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想。 功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。 註意事項：靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，全身保持放松。 清晨減肥瑜伽隻需要你每天堅持10分鐘就OK，並不是它練習的時間越長，減肥效果越大的，關鍵還是要遵循一個細水長流的模式!
