5種方法幫你控制食欲 輕松瘦一圈排毒按摩
文章分類：美體
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面對夏日美食，雖然擔心體重，卻也免不瞭胃口大開。下面5種方法可以調節食欲的習慣”，幫你輕松減肥，趕緊試試吧。
1、多喝點水。 有研究發現，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。另一項研究發現，成年人餐前喝2杯水，食物熱量攝入可減少75~90千卡。 2、按時吃飯。 每天三餐準時有助於調節食欲。早餐應在起床後1小時內吃完，兩餐之間應間隔3~4小時。另外，每餐食物結構最好能保持相對穩定。健康飲食應包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。 3、睡眠充足。 美國得克薩斯大學西南醫學中心研究發現，睡太少會誘發過量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助於減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。芝加哥大學也發現，每晚隻睡4.5小時會增加饑餓感，增強食欲。 4、心平氣和。 壓力大的時候，很多人會通過吃來尋求安慰，致使壓力成為過量飲食的頭號誘因。研究發現
1、多喝點水。 有研究發現，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。另一項研究發現，成年人餐前喝2杯水，食物熱量攝入可減少75~90千卡。 2、按時吃飯。 每天三餐準時有助於調節食欲。早餐應在起床後1小時內吃完，兩餐之間應間隔3~4小時。另外，每餐食物結構最好能保持相對穩定。健康飲食應包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。 3、睡眠充足。 美國得克薩斯大學西南醫學中心研究發現，睡太少會誘發過量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助於減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。芝加哥大學也發現，每晚隻睡4.5小時會增加饑餓感，增強食欲。 4、心平氣和。 壓力大的時候，很多人會通過吃來尋求安慰，致使壓力成為過量飲食的頭號誘因。研究發現
