冬季易“囤肉” 怎樣才能光吃不長胖排毒按摩

冬天容易“囤肉”，其實，養成良好的飲食習慣，就能避免脂肪堆積，讓你這個冬天光吃不長胖喲!秋季要貼秋膘，囤點肥肉好過冬。到瞭冬天，食欲旺盛、運動減少，不用刻意囤都長肉，怎麼辦呢?有沒有什麼永遠都吃不胖的方法呢? 　　其實，不必節食也不用茹素避油葷，隻要調整好飲食習慣，這個冬天盡可以敞開來吃，也能將脂肪囤積的可能性降到最小哦! 　　冬季飲食好習慣 會吃才不長肉 　　少食多餐是很多人都知道的減肥妙法，冬季尤其適用，加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅果，這樣身體就不會進入糖饑渴狀態，還能促進新陳代謝，囤積脂肪的可能性就會降低。 　　早餐要吃得豐盛，才能減少其他餐的攝入量。餐前最好吃點低熱量的食物，譬如水果或蔬菜沙拉，對抑制食欲都大有裨益，還可以在餐前20分鐘喝杯清水，也能增加飽足感並加速腸胃蠕動，幫助瘦身和改善便秘。 　　多吃高纖維食物和蛋白質，纖維豐富的食物更容易產生飽足感