15分鐘有氧運動 告別下垂擁抱“蜜桃臀”排毒按摩

怎樣才能翹臀，如何提臀瘦腿，秋冬來臨，擁有性感的蜜桃臀會讓你美麗大增，想秀出你的曼妙身姿嗎?那就趕快行動起來吧，把身上的贅肉全部甩掉，進行一些有有氧運動，達到瘦腿翹臀豐胸又收腹的效果。 　　穿上比基尼到海灘或是遊泳池玩水是很好的消暑活動，但是很多MM都會覺得自己身上很多贅肉、線條不完美，而不敢穿上比基尼。下面小編就來教大傢一套有氧運動，在穿上比基尼前做這套魔術般的塑身動作，能幫你有效地瘦腿、翹臀、豐胸和收腹，雕塑全身線條，讓你的比基尼裝扮吸引全場目光! 　　完美腿線 　　一雙光滑修長的美腿會讓你的比基尼指數急劇攀升，在海邊散步時成為眾人矚目的焦點。為瞭在短時間內塑造比基尼美腿，需要考慮的主要是如何增加腿部肌肉的彈性、燃脂和消除腫脹。 　　有氧運動，提升心跳頻率的Out-It&Jump 　　雙手前後擺動，雙腳做原地踏步，然後從右腳開始向前跨一大步，腳掌踏在標識1的位置，接著按順序左腳標識2，右腳標識3，左腳標識4，有節奏地進行踏步練習，反復