讓身體24小時燃脂不停的秘訣排毒按摩
文章分類：美體
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讓你的身體24小時都處於燃脂狀態是很多朋友的心願，但卻不容易實現，因為你必須要有強大的意志力和自制力。然而，當你逐漸習慣瞭這種新的生活習慣，或者嘗到瞭減脂的甜頭，你會發現這其實並不難。
那麼如何讓自己24小時內都處於燃脂狀態呢?
1.長些肌肉 肌肉細胞是相當耗費熱量的，這意味著，你的肌肉越多，你能消耗的脂肪就越多，你所吃的熱量會有更多被肌肉消耗掉。
2.每天5-6餐，兩餐間隔大概3個小時 將你一天要吃的食物平均分配到每一餐中，除訓練後加餐，碳水盡量選擇低升糖碳水，比如粗糧，因為它們不會造成胰島素的飆升，避免吸收過快而被轉化為脂肪。多吃綠葉的、富含纖維素的蔬菜。一日多餐的飲食習慣會“欺騙”你的身體，讓你的身體以為你有持續的能量攝入，因而不會為瞭應急之需而儲備脂肪。
3.每周至少3次力量訓練，並安排至少1個休息日 力量訓練優先做復合動作，比如深蹲、箭步走、臥推、推舉、硬拉等。復合動作能調動更多的肌肉，用更大的重量，更考驗你的心肺，讓你消耗更多的熱量。
那麼如何讓自己24小時內都處於燃脂狀態呢?
1.長些肌肉 肌肉細胞是相當耗費熱量的，這意味著，你的肌肉越多，你能消耗的脂肪就越多，你所吃的熱量會有更多被肌肉消耗掉。
2.每天5-6餐，兩餐間隔大概3個小時 將你一天要吃的食物平均分配到每一餐中，除訓練後加餐，碳水盡量選擇低升糖碳水，比如粗糧，因為它們不會造成胰島素的飆升，避免吸收過快而被轉化為脂肪。多吃綠葉的、富含纖維素的蔬菜。一日多餐的飲食習慣會“欺騙”你的身體，讓你的身體以為你有持續的能量攝入，因而不會為瞭應急之需而儲備脂肪。
3.每周至少3次力量訓練，並安排至少1個休息日 力量訓練優先做復合動作，比如深蹲、箭步走、臥推、推舉、硬拉等。復合動作能調動更多的肌肉，用更大的重量，更考驗你的心肺，讓你消耗更多的熱量。
