如何瘦背 7招瑜伽動作擁有蝴蝶背排毒按摩

瑜伽是一種非常的減肥塑身的運動，不僅考驗人的柔軟度，還可以瘦身的。你是不是經常擔心自己背上的肉肉呀，現在不用擔心瞭，今天小編就給大傢介紹7個瑜伽動作，讓你輕松練出性感蝴蝶背。 　　當別人穿著露背裝出現在你的身邊的時候，你是不是很羨慕，想自己擁有一個這樣的完美背。 　　露背裝像是為蝴蝶背而生，擁有蝴蝶背的女人穿上恰到好處的露背裝，僅憑一個背影便能迷倒一片人。小編下面推薦5招瘦背瑜伽，讓你盡擁蝴蝶背。 　　動作一：英雄式 　　1. 自膝蓋處彎曲一條腿，將腳跟移至臀部後側，腳趾貼地，腳跟朝上，觸及臀部。身體的重量應該支撐在地面上，而不是由彎曲的腿承受。 　　2. 將另一條腿自膝蓋處彎曲，把腳放在剛才已經彎曲腿的大腿上部，膝蓋觸地。 　　3. 雙手在兩側伸直，然後把手腕放在頭上，雙手合十，十指並攏，手腕須至於頭頂，手指向上伸直。盡力將臂肘向兩側伸展，但要感到舒適為主。 　　4. 脊椎、頸部、頭部伸直，目視前方。手掌和手指並在一起，臂肘仍然要保持繃緊伸直。正