有氧搏擊操 盡情釋放你的情緒和脂肪排毒按摩

搏擊，很多女生應該從未接觸過。其實現在都市白領的壓力都很大，搏擊就成瞭一種很好的減壓方法。搏擊可已完全的釋放自己的情緒，宣泄自己的感情，更重要的是還可以瘦身減肥。今天下邊就帶大傢來看看有氧搏擊操! 　　有氧搏擊操 　　搏擊操簡單易學，練完後身體覺得靈活瞭很多。我覺得這項運動很適合常期坐辦公室、運動量少的女性，尤其是一些30歲以上的女性。長期坐在那裡很容易長小肚腩。做搏擊操就可以有效針對胳膊、腰部和腹部進行鍛煉，從而達到減肥的目的。 　　有氧搏擊操的動作簡單易學，以每個星期練2—3次來計算的話，健身者一個月之後，身體就會出現明顯的變化。例如：加強瞭關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。 　　有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。 　　健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡