【圖】秋天做什麼運動好 秋季不妨多做這5項運動排毒按摩
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秋天到瞭，天氣不再炎熱，很多人都想在這個溫度適宜的季節健健身，但卻不知道該做什麼樣的運動最適宜，秋天做什麼運動好?下面就為你指點秋季的運動方式如何選擇，秋季健身又有哪“四防”。
秋季運動一：登高
tips：避開氣溫較低的早晨和傍晚
作為一種體育鍛煉，古人已有秋季登高的習俗，許多古詩詞有“重陽節登高”妙句。秋高氣爽，登山時，隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化：使肺通氣量、肺活量增加，血液循環加速，腦血流量增加，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
不過，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等老年病、慢性病患者，更要量力而行，運動適度。時間最好控制在一個小時左右。
