【圖】什麼樣的有氧運動這樣做最有效排毒按摩

有氧運動具有很好的燃脂效果，減肥的mm都超級愛。不過你們知道有氧運動要做多久才能夠燃脂嗎?今天小編就來給大傢科普一下! 　　左右燃脂狀況的是負荷量 　　凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢?日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類(碳水化合物)，運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」正是身體轉為大量燃燒脂肪的時間點。 　　此外，做有氧運動時，左右燃脂狀況的不是時間，而是「負荷量」。負荷量大(令人氣喘籲籲)的有氧運動，主要是消耗醣類、負荷量小(稍微加快呼吸速度，還能與旁人說話)的有氧運動，則是消耗脂肪。 　　10分鐘有氧運動有燃脂的效果 　　建議，隻要做10分鐘的有氧運動，就可達到燃脂的效果。即使運動5分鐘後，休息一下，再運動5分鐘，仍可達到運動10分鐘的效果。 　　至於做