秋季減肥要註意健康 盤點日常生活中的減肥方法中醫減肥

對於現在很多人覺得自己很胖都想去減肥，但是又很懶所以一貫的順著自己的想法幹脆連飯也不吃瞭，認為這樣就可以減肥。其實不是的，對於這樣的例子我們可以想的到後果，那麼想要安全健康的減肥我們需要有方法。但是有一個前提就是必須要有一種告別懶惰的意式。體育運動教練鑒定：人們在登高運動過程中所消耗的熱量，要比一般的平走多!每登高一米相當於散步28米的熱量!秋季天氣涼爽，通過借助小區裡的樓梯進行爬樓梯減肥運動吧!這是一項很好的有氧減肥運動，在爬樓梯的過程中，讓身體發熱，促進血液循環，加速新陳代謝，有效減大腿贅肉!註意：爬樓梯時要把力量集中在腿部上，身子勢必略須前俯，每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑!丨 12 3 4 5