為什麼人體會長胖呢? 20min運動讓你輕松瘦排毒按摩
文章分類：美體
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為什麼人體會長胖呢?一方面是飲食來源，另一方面就是運動瞭!身體靠吃進的食物攝取熱量，運動來消耗多餘的熱量。 前兩周和大傢聊瞭食物與熱量《有些事說一百遍也不嫌多，比如100卡路裡長什麼樣。
操作方式：
先選擇多個動作(2-10個)，按照一定的順序排列，中間不休息依次完成，算一輪，休息1-5分鐘。一般重復3-5次。動作的排序並無固定模式，可以根據個人情況，最好是可以針對身體不同的部位。一般采用交替型，上肢——下肢——腰腹。至於輪數，也是可以自我調節，3-5隻是一個一般建議。
時間訓控制在20-40為宜，時間太短，效果打折，時間長，強度大未必hold得住。
每個動作的次數5-50，一般建議15-25，也可以按照時間計算，每個動作做30-60S，然後就下一個動作，直到一輪完成，進入休息。
A、
深蹲
1. 自重深蹲 30秒
深蹲
1. 自重深蹲 30秒
