睡覺減肥法真的有效嗎？科學睡覺也能輕松減肥排毒按摩

睡覺減肥法聽說過嗎?很多人或許會表示很疑惑，睡覺也能減肥，這有點突破我們的人生觀瞭。那麼睡覺減肥真的可行嗎?沒有錯，睡覺確實能夠減肥，當然前提是你要學會如何睡覺，這裡的睡覺減肥不是我日常中簡簡單單的睡覺。 　　睡覺減肥法是有科學依據的，所以我們要學會科學的睡覺才能夠減肥，實現自己的人生瘦身計劃。平常生活中我們不規律的作息習慣導致瞭我們因為長期睡眠太多而導致長膘也時常有發生，下面我們就一起來學習如何科學的睡覺減肥吧。 　　睡覺減肥法之時間合理 　　每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。午睡睡覺最好控制在三十分鐘，以免出現頭疼乏力的情況。 　　睡覺減肥法之睡前飲食 　　在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠