如何輕松有效的減肥 分享一周的健康食譜減肥食譜

首先讓我們來瞭解一下應該要怎麼吃，才能健康又達到很好的瘦身效果呢？看看下面這個一周的健康瘦身食譜： 　　周一▶：早餐：白水煮蛋1個、脫脂牛奶1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：水果沙拉少放沙拉醬)。主打減肥菜：冬瓜。 　　推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 　　特別註意：減肥都是需要很好的毅力的，要堅持不斷地執行才會得到好的效果，所以千萬不要想著偷懶哦，給自己制定一個詳細的減肥計劃，有計劃行事總比沒頭蒼蠅亂飛來得要好。 　　周二▶：早餐：茶蛋1個、白米粥1碗。午餐：炒