女性聰明飲食減肥法 不節食不吃藥照樣瘦排毒按摩
文章分類：美體
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妙招一：規律吃三餐更容易瘦!規律吃三餐雖然不是立竿見影的減重方式，但卻能讓人瘦得健康，因為挨餓不僅無益於減肥，更會破壞心情，不定時用餐可能會造成下一餐吃過量的食慾失控行為，導致更肥胖的結果。餐與餐之間最好隔4～6小時。
妙招二：吃對順序，有效避免發胖!韓國瘦身女王鄭多燕的瘦身飲食守則中，就有“先想想飲食順序”這一條，改變飲食的順序就能改變營養素的吸收率，使身材不易發胖。建議大傢可以試著以“蔬菜→植物性蛋白質(豆製品)→動物性蛋白質(肉類)→碳水化合物(飯、面、面包等)”的順序進食，先吃蔬菜的用意在於利用纖維提高飽足感，減少易發胖的碳水化合物之攝取量。睡
