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別再說沒時間上健身房瞭 這個小舉動能助你減肥排毒按摩
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首先,什麼是深蹲?它鍛煉大腿肌肉的同時,也會對心臟造成很大的刺激作用,對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量,股四頭肌、臀大肌,腰部等一些部位也會參與用力。
但有些初學者練深蹲後身體卻產生不適,如腰背酸痛,頸後出現壓痛、紅腫等現象,即使肩頸部墊瞭海綿墊也無濟
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