哪些食物可幫你清腸 清腸也能減肥嗎排毒按摩

　　涼拌黑木耳 　　原料：黑木耳、紅椒、蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋、白糖。 　　做法：先把黑木耳放冷水或者溫水裡泡發開時間夠的話盡量用冷水泡發)，然後在洗木耳的水中加一勺面粉，攪拌下，靜置10分鐘後再用流水一片片地清洗幹凈。把紅椒去籽切成絲。清洗幹凈的黑木耳摘掉根部，用手撕成小片。鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟大概兩分鐘左右)。接著把紅椒放進焯木耳的開水燙下馬上撈出。焯好後迅速放涼開水內過涼，以保持它的顏色和脆感。把焯好的黑木耳、紅椒放碗裡，放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點點白糖，喜歡辣的可以加些辣油，一起攪拌均勻就可以瞭。 　　熘魚片 　　原料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克、色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹淀粉、水淀粉、蔥、薑各少許。 　　做法：將草魚收拾幹凈，切片，沾裹幹淀粉用溫油滑熟;木耳泡發，洗凈;廣東菜心擇洗幹凈;蔥、薑切末。 鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水淀粉勾薄芡即可。 　　彩色飯團 　　原料：