如何健康飲食才能享“瘦”呢 哪些食物幫你減肥減肥食譜
文章分類：美體
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飲食減肥作為最流行的減肥方法之一，受到很多愛美女性的追捧。但是隻有掌握瞭正確的飲食減肥方法，才可以真正的吃出好身材哦。那麼，如何健康飲食才能享“瘦”呢？
健康飲食帶來最佳的享“瘦”
1、有目的吃東西
不要在容易分散精神的地方吃飯，比如電視機旁，最好是坐下來好好地品嘗食物。
吃慢點，不時地放下刀叉，感覺到自己的飽意。
有意識地吃東西，當自己已經飽瞭，就離開飯桌。
2、用少量健康油脂讓自己變飽
油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。
但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和幹果。
假如你要控制卡路裡的話，對用油量還是要比較小心。面包加一點橄欖油，吃沙拉的時候加幾粒幹果。
3、挑選水果
一杯果汁含有維他命群、礦物質和其他植物素，但是假如你想要減肥的話，最好吃整個的水果。
新鮮水果含有更多的纖維，更少的卡路裡。比如，一個普通大小的橙子含有62卡路裡和3克纖維，一杯200毫
