黑茶減肥一個月減多少 喝黑茶減肥的註意事項減肥食譜
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我們知道很多茶葉是有減肥功效的，黑茶也不例外，那黑茶減肥一個月減多少？一起看看吧！
三餐正常飲食的情況下，每天早中晚，飯前用6克黑茶，以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝，堅持一個月能瘦2-3斤。
早午飯正常吃，晚餐少吃早吃，並配合一小時有氧運動的情況下，堅持早中晚飯前喝一杯黑茶，一個月能瘦5斤以上。
怎麼喝黑茶減肥快
1、熱飲更減肥。冷飲黑茶隻能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴，而且不利於加速新城代謝。飲熱茶後能擴張血管，促進汗腺分泌，使排汗暢快。排泄的汗液會帶走大量體熱，幫助降低體表溫度2~3℃，同時體內脂肪代謝也加快瞭，因此更有利於甲方內。
2、睡前不宜喝黑茶。茶裡面都含有茶多酚，能幫助提神醒腦，如果太晚喝茶會影響睡眠質量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食欲。有資料顯示當睡眠受到限制或低於8小時的時候，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長瞭45%。
3、一日三餐要定量、準時不能多吃，確保睡前4小時內不進食。
4、喝黑茶後會更快感到饑餓，切
