簡單的瑜伽減肥動作 懶人想減肥首選運動排毒按摩

簡單的瑜伽減肥動作可以幫助你輕松減肥。和繁復的動作比起來，簡單的瑜伽動作不僅有減肥效果而且不用思考下一個動作是什麼。但是，想要把肥減下來，還要知道一些做瑜伽的常識，以免起反效果。　　練瑜伽前需要知道的一些事　　1、不要空腹做瑜珈　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。　　2、別為身材害羞　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。　　3、不必追求極致　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。　　1.卷腹拍手　　仰臥，雙腿向上抬，彎曲90