肚囊也有類型 根據肚囊選擇運動 消滅的更徹底排毒按摩

“減腹”絕對是每個女生的“大事”，跑步有氧、操課、瑜伽課上個遍發現小肚囊還是在。想要真的瘦下來，首先你需要瞭解你的肚囊類型，對“肚”下藥才能事半功倍。　　上腹凸出適合慢跑　　上腹部凸出的人，飲食速度通常比較快，暴飲暴食並且飲食習慣很不規律。消化不良導致腹部脹氣，容易令上腹看起來凸起。此類型的人應該減少脂肪的攝入，維持規律的飲食習慣加之簡單的有氧運動。　　飲食建議　　水果最好在上午食用，盡量以蛋白質為主菜單，增加富含纖維的蔬菜的攝入。避開刺激性的食物。　　動起來　　適合輕松地慢跑、快走等有氧運動，改善不良的飲食習慣，建議每天運動30分鐘