1.十字姿勢~畫圈圈
預備動作~雙臂向左右展開，並盡量往外伸直，此時上半身呈現十字狀。接著，整支手臂，以畫圈的方式緩慢移動，記得一定要很慢，才會有效。這個運動，站著坐著都可以做，不但可以消除副乳、讓胸型翹挺，還可以緊實蝴蝶袖。
2.祈禱姿勢~向上UP UP
預備動作~雙手拍合，往胸前並攏類似祈禱的姿勢)，後手臂與地面平行，前臂與後臂呈九十度，兩手手肘記得一定要靠緊緊。接著，將拍合的雙手，盡量往上抬拉，再回復至預備姿勢，記得過程中雙肘一定要靠緊。這項也是站著坐著都可以隨時練的美胸操，能夠拉提並集中胸型。丨
3.秘密武器~必敗內衣款
人是不可能忤逆地心引力，單靠青春的本錢不可能支撐太久的！所以除瞭
