遊泳減肥亦可以豐胸的小訣竅豐胸

水中豐胸操意見在一到一米四的水深下進行。無論你是否會遊泳，都是可以安全的練習的。 　　1、站立蛙泳劃手 　　將雙腿分開於肩同寬，站於水中，做蛙泳劃手運動，這個動作的劃手有兩種，一種是外劃手，手掌向手臂內側劃水，就像是在水中畫一個桃心。另一種是內劃水，手掌向手臂外側劃水，向內側劃水的時候，大臂內側要用力，伸手時候要盡力向前伸。建議外劃水和內劃水動作分別做三十次，做三到五組。 　　2、水中轉肩 　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中，做這個動作的時候，水位最好是齊胸的，將雙手分別放在兩個肩膀上，用肘關節帶動做順時針和逆時針的轉圈，兩肘部向前時，要盡力的靠攏，向後的時候要盡力的向後伸展。建議1組做25次，做3到5組。 　　3、屈臂擴胸 　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂在胸前交叉，擴胸低頭，伸展手臂，向後坐劃水動作，註意做動作的時候要用力向後擴胸。 　　4、池邊推握 　　將雙腿跨出一步站在水中，雙臂扶住水池邊緣，先將手臂彎曲再用力推直。重復這個動作。 　　5、胸前推手 　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂平伸於身體倆側，用力劃向胸前，當劃到胸前與肩膀同寬時，同力向內推。 　　這樣長久堅