最養生的5個豐胸運動豐胸

不管是養生還是豐胸，都是需要長期堅持的，女性朋友們做瑜伽的時候應該長期堅持，才會有效果。今天我們要介紹的這些瑜伽運動都是比較簡單的，不需要耗費太多體力，不會讓女性在運動的時候太過勞累，很適合在傢中練習。 　　步驟一 　　穿上寬松的瑜伽服，盤坐在瑜伽墊上，左右兩手在胸前結貼合並在一起，彼此用力互推。雙手互推10次左右，再將雙手手臂伸直開來，成一字型，並盡量往後拉。如此推拉重復5個回合即可。 　　步驟二 　　慢慢地仰躺於瑜伽墊，左腿適當伸直，緊緊繃直腳背，彎曲右腿膝蓋，同樣和左腳一樣腳背繃直，並同時將腳尖放在左膝蓋上，將左手放在右膝蓋上並向身體方向按壓。慢慢將右腿向左側方向地面放下。 　　步驟三 　　左手按住右腿讓右腿緊緊貼住地面，同時將頭部向左側慢慢轉動。做這一步的時候同時還要註意右手和肩膀不要離開地面，保持右手和肩膀的姿勢不要變。同時慢慢將右手抬離地面，向頭頂斜的上方慢慢伸展開右手，並同時將右手五指自然張開。 　　步驟四 　　保持步驟三中的姿勢，再將右