豐胸操實現你罩杯升級的願望豐胸
文章分類：美體
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豐胸操可以讓女性胸部“挺”起來，胸部豐滿的瘦，才美到極致!小編將為MM們介紹一套最快的豐胸方法，隻要一周的時間，就可以讓豐滿挺拔的美胸呼之欲出，實現你罩杯升級的願望。這款豐胸操真的這麼厲害嗎?趕快來試試，做最“挺”的女人吧!
1、簡易擴胸操
運動次數：一周3次以上，每次5分鐘
step1 身體打直，不要貼在椅背上，頭部稍微上抬，同時一邊讓手心朝上，一邊把雙手往兩側張開約與地面平行的位置。
step2 雙手上舉，在頭部上方合攏手掌，註意手臂及背部都要打直才可以。
2、啞鈴進階擴胸操
運動次數：一周3次以上，每次重復約10個循環
step1 坐在椅子中央，將啞鈴放在手心上輕輕握著並靠攏，雙手手肘貼近胸前。
step2 保持step1姿勢，舉起啞鈴。註意手臂不要張開並縮緊胸部和肩膀。
3、五分鐘睡
